22º dia

Legal! Claro que poderia ser muito melhor...mas.... tá otimo!

Se eu não tivesse tido aquela recaída no passeio hoje eu poderia estar bem melhor.

mas não fiquei triste, ainda assim foi melhor do que eu esperava.

Minhas roupas estão ficando melhores, não estão largas ainda, mas é porque estavam muito justas e agora ficaram bem melhores. Não vejo a hora de perder todas e ter que fazer compras de calças nº 38 / 36. hehehhe

Total eliminados: 3,5oo

Faltam:13,500

21º dia

Caramba quase um mês, jáaa!

Tenho que me controlar mais ainda senão, não vou atingir minha meta até janeiro.

Quase não estou fazendo musculação na academia, to fazendo mais esteira, eliptico e bicicleta. Acho que a queima de calorias é maior e sem contar que tenho meus membros superiores maiores que os inferiores. É isso mesmo, sou muito desproporcional, tenho que emagrecer mais em cima do que em baixo hehehe.

Hoje fui novamente ao médico com minha mãe, como sou azarada, hoje tinha um Breakfast oferecido por um laboratório. Fazer o que né!!! Até que fui muito comportada, comi uma fatia pequenina de sanduiche de metro e uma fatia minuscula de bolo de chocolate, e 1/2 copo de suco del valle ligth. Não fiquei arrependida porque o meu almoço tinha sido apenas uma porção de berinjela refogada sem óleo com pimentões. Amanhã dia de pesagem... vamos ver!

20º dia

O negócio é queimar calorias!!!!! hehehehe

Encontrei um site muuuito bom, apesar que ainda não li ele todo, só dei uma passeada com os olhos. Vou ler com atenção tem muitas dicas importantes para quem precisa eliminar kilos.

http://www.aprendaemagrecer.com/

Hoje não fui a academia de manhã, fui levar minha mãe ao médico, mas vou agora a tarde, preciso caminhar ao menos 1 hora na esteira. Estou esperando minha filha, ela ficou de passar aqui para irmos juntas, Mas a atrazilda pelo geito não virá!!!

Se ela não vier vou fazer caminhada a noite.

Estou com uma leve fominha, mas isso é bom, sinal que não exagerei na minha alimentação.

Hoje não deu tempo de tomar café da manhã, saí atrasada. Mas depois tomei na rua um cafezinho com leite, no almoço como não vim direto de casa, não deu para trazer. Fui no restaurante por kilo ( na padaria mesmo), não tinha nada leve, aí que horror só aquelas carnes brilhantes nadando no oleo com colorau!! Tô fora! Comi 2 omeletes simples só dois ovos batidos com sal e um pouquinho de cheiro verde, e um 2 colheres de salada de batata cozida com tomate. Confesso que saí da mesa morrendo de fome, mas quando sinto fome fico feliz! Estranho né? Mas eu penso, oba! estou emagrecendo.

Depois de amanhã é dia de pesagem, acho que consegui eliminar o que engordei no final de semana passado. Se eu tiver ao menos com 64 já vai estar ótimo! Se não tiver vou me dedicar muito, afinal na próxima pesagem já vai ser quase 1 mes de dieta, e tenho que ter perdido uns 5 kilos no mes para alcançar minha meta, senão vai ficando cada vez mais difícil.

18º e 19º dias

Sábado é dia de feijoada!!!!! Mas o meu dia foi no domingo, ah!!! foi irresistível! Comi sim! Massss, com muuuito cuidado. Coloquei só um pouquinho no prato, deu para matar a vontade, sei que caberia muito mais, mas fiquei satisfeita.

Fiz um docinho de banana diet, que ficou uma delícia e saciou minha vontade de comer doce. Preciso arranjar uma maneira de fazer exercícios físicos nos finais de semana, já que eu sempre como uma coisinha a mais. Vou pensar em alguma coisa, talves a caminha seja uma ótima opção.

No mais passei o findi sem exageiros e me orgulho muito disso.

17º Dia

Como eu poderia conseguir dormir depois daquela estoria do tenis? Até parece que euzinha iria ficar por baixo, fui ontem mesmo com minha filha no shopping e comprei um lindo tenis Fila, tudo bem que não foi mais de 300, foi 160,00 e muuuito melhor do que meu velho e confortável all star, quero dizer melhor na aparencia... mas tem probleminha: fui com ele na academia e estou trabalhando com ele, mas meu, está machucando um pouquinho atras, acho que amarrei muito apertado, espero que seja isso. Ou será que ficou pequeno? Acho que se tivesse ficado pequeno iria apertar os dedos, né?

Aí passeando por lá, passamos em frente a praça de alimentação.... ela me olhou eu olhei para ela, e ela disse: Vou querer batata e eu sem pensar concordei. :(

aiiii como sempre depois eu me arrependo, mas foi só a batata e eu não jantei, só comi uma banana antes de dormir.

Fiz uma aposta com minha filha, apostamos um presente de 100,00 para quem perdesse 5 kilos primeiro. Ela tbem faz dieta, mas naquelas, tem semana que quase não come, em compensação tem semana que come para o mes inteiro. Ele precisa eliminar uns 8 kilos para ficar mais linda ainda. E eu que preciso eliminar esses 17 e russo!!!!

Uma nova lei:

Para dar uma acelerada nos resultados:

A partir de hoje eu me proibo de jantar!

Vou ficar 15 dias só tomando sopa a noite

16º dia

Fui para academia, meio desanimada mas fui.

Esta semana estou tentando cuidar mais da minha alimentação, acho que o segredo é não provar! Quando se dá a primeira mordida... aí o bicho pega! Vou querendo mais um pouquinho, aí como um docinho e dá vontade de comer um salgado e depois como um salgado e dá vontade de comer um doce e por aí vai.

Nunca tenho vontade de fazer bicicleta e musculação, sei que esses exercícios também são importantes, mas prefiro a esteira e o eliptico, encontrei até um comparativo entre eles.

ESTEIRA
Gasto energético: 500 kcal/hora.
Músculos trabalhados: coxas e panturrilhas. O tronco e as costas também são solicitados nas corridas.
Vantagens: você pode optar por corrida ou caminhada e tem a possibilidade de simulação de percurso variando a inclinação e a velocidade.
Desvantagens: pode ser considerado monótono.
Movimento certo: toque primeiro o calcanhar no solo, o meio do pé e, por fim, a ponta. Deixe o cotovelo a 90º se movendo para frente e para trás. Mantenha a cabeça reta, com o olhar para frente, para não sobrecarregar o pescoço, permaneça com o abdome contraído.

ELÍPTICO
Gasto energético: 700 kcal/hora.

Músculos trabalhados: glúteos, coxas e panturrilhas.
Vantagens: é considerado um exercício de baixo impacto, portanto, não oferece riscos às articulações, e tem um gasto calórico superior aos demais.
Desvantagens: o exercício propicia uma tensão maior na parte postural e na posterior, o que pode acarretar em dores musculares.
Movimento certo: evite o movimento somente com as pontas dos pés e mantenha os joelhos alinhados com o quadril. A coluna deve permanecer reta, mas pode-se inclinar um pouco o tronco para reforçar o exercício na região dos glúteos. Mantendo a região abdominal sempre contraída.

BICICLETA

Gasto energético: 350 kcal/hora.
Músculos trabalhados: coxas e glúteos.
Vantagens: é considerado um exercício de baixo impacto, mesmo variando a carga, e causa benefícios na circulação e no aparelho respiratório.
Desvantagens: a bicicleta sem apoio pode gerar desconforto. Por isso atenção na sua execução.
Movimento certo: o banco precisa ficar na altura do quadril. O joelho deve permanecer semiflexionado quando o pé estiver embaixo e, com o pedal para cima, forme um ângulo de 90º. Tanto faz apoiar as mãos no guidão ou apoiar os cotovelos, desde que se mantenha a coluna reta. Relaxe os braços e o pescoço.

Por falar em eliptico hoje suei até debaixo da lingua e só fiquei 30 minutinhos!!!! Na esteira fiquei só 15 mas posso explicar:

Eu estava em uma esteira, ao meu lado uma vazia e depois outra pessoa. Depois chegou mais uma muller e ficou na esteira entre nos duas, ela começou a puxar conversa e disse que normalmente fica 1 hora porque, mas ela está sentido muita dor nas costas e vai ficar menos tempo... e bla bla bla, e a outra disse: Não será por causa do tenis? Não! mas meu tenis é bom, custou caro foi quase 300 reais, e a outro Nossa! eu pensei que meu tivesse sido caro, não paguei nem 200..... aí .... eu desliguei minha esteira, e saí de fininho com meu tenis que custou 59,90!Mas até que meu tenis é confortável e estava servindo para fazer os exercícios mas eu fiquei com uma puta vergonha de elas olharem para meus pés, e ficaria muuuito magoada se ouvisse algum comentário. Estou adiando, sei que preciso de um tenis, mas eu não quis comprar porque no meu dia a dia eu não uso, e não sabia por quanto tempo iria durar o meu entusiasmo pela academia, já que da ultima vez durou só um dia. Mas agora eu compro!!!!

15º dia

Hoje voltando a vida...

Caramba como foi difícil voltar para academia, consei demaisssss. E minha calça estava até enrolando na barriga.... Credo devo ter engordado o que perdi e mais um pouco. Mas nem vou me pesar hoje, vou deixar para a próxima quarta, e arrepiar na dieta e nos exercícios, para pagar tudo que comi, hehehehe

11º ao 14º dia

Não precisa falar mais nada, né?!

Fim de semana em um congresso Maravilhosooo, muita comida, muito descanso, nada de exercícios, nada de dieta, nada de blog.....nada de emagrecer :(

Engraçado que as vezes os adutos agem como crianças em algumas situações.

Fiz coisa errada e fugi do blog, fugi da balança. Como se ninguem fosse descobrir.....

Não dá para fugir de mim mema!!

Agora bola pra frente, não adianta ficar chorando pelas calorias ingeridas....

Não vou desistir no primeiro erro!

10º dia

9º dia

Aiiii, essa visita indesejável tinha que chegar!

O pior é que a desgraça sempre vem acompanhada, é colica, a raiva, a impaciencia, a vontade de comer chocolate, doce e tudo que engorda. E todo mundo resolve me encher o saco.

Ai Senhor dai-me sabedoria.

Amanhã vou viajar... Encontro de Casais em Aguas de lindóia......

Romantico, se não fosse tragico!!!Agrrrrr

Tudo bem, tenha calma dona Jeh! Vamos pensar um pouco... Talvez tenha alguma razão para eu me alegrar..

Lá vai ter muita comida gostosa....

Mas não posso comer porque.... e n g o rrr d aaaa!

Lá, eu e meu amor vamos ficar em uma suite linda de um hotel lindo, e um clima super romantico....

Mas estou de chicooooo!

Lá tem piscina aquecida.....

Mas não posso por biquine sem antes eliminar 10 kilos!

Lá tem muitas lojas de roupas e muito trico, e ainda posso levar o cartão do meu amor....

Mas, não adimito ter que comprar GG.

A previsão do tempo diz que vai chover, e eu disse para o meu marido ... Acho melhor irmos de carro, é mais confortável e quentinho.

Mas....ele disse, ""Magina ... que chover o que, interior sempre o tempo é bom!, Vamos de moto e curtir a paisagem!''''

Não estou com pique de curtir a viajem, eu queria mesmo é ficar deitada na cama por 4 dias, sem falar com ninguém!

Não consigo enxergar nenhuma razão para eu me alegrar...

Olha só que hotel lindo, mas nem para usar maio vou poder, estou muito inchada. Sei que estarei em companhia de pessoas agradáveis e até sabado estarei bem melhor.

T o
P uta
M esmo!!!
Tendencia a
Pontapes e
Muros
Tocou
Perguntou
Morreu



Ahh! porque as mulheres sofrem tanto nessa epoca, e ainda tem que sorrir e tratar todos bem. Merecíamos ser tratadas como heroínas!

8º dia *DIA DE PESAGEM*

AEEEEEEEE ................................ -2,5KG
Muito bem!!! Consegui eliminar dois kilos e meio!!!!!
Confesso que comi coisas que não deveria, mas como fui fiel na academia e a quantidade foi pouca, ainda consegui ter um ótimo resultado.
Agora mais uma semana se inicia, sei que vou ficar muito feliz na proxima pesagem, pois esse resultado me animou muuuito.

7º dia

Ai ai aiai tá chegando a hora..... Amanhã é dia de pesagem.

Aproveitei o feriado, a melodia e fui andando!! Muito bom!!! Eu tinha que passar no caixa eletronico, pegar um dinheiro e levar para a minha mãe. Resolvi fazer isso a pé, já que no feriado não tem academia mesmo. Andei aproximadamente 5 km, (preciso comprar alguma coisa para marcar minha kilometragem) rs. Foi bom eu ter feito isso, porque a tarde com aquele friozinho acabei comendo mais do que deveria!

6º dia

Hoje me acabei na academia, qdo chegava o cansaço eu lembrava do rocambole que comi, aí me punia, hehehehe
Mas foi legal paguei minha dívida do fim de semana. Agora não pode ter nenhum deslise, na quarta feira é dia de pesagem e quero ficar muito feliz, quero ver que o meu esforço estará sendo recompensado.
Não resisti e pesei no sabado, fiquei rindo a toa eu estava com 65,200, significa que eu eliminei 1,800!!!! Mas não posso fazer isso só quero pesar no dia certo. Tenho que me controlar para não me pesar antes, senão eu acabo com a surpresa.

4º e 5º dia

Sábado e domingo é complicado!

Acabei saindo fora, mas só um pouquinho. Comi rocambole e um pouco de arroz de carreteiro. Mas a quantidade foi muito pouca, nem fiquei com peso na consciencia.

Fui ao shopping no sabado e na praça de alimentação fiquei pensando, ... e agora josé? Mas tudo deu certo, descobri um grelado no girafas que foi uma salvação. Montei assim meu prato: Tilapia grelhada, legumes, purê de batata, brocolis e vinagrete, qdo eu estava na metade, já estava satisfeita. Mas como a cabeça é gorrda, acabei comendo tudo. Mas tranquilo tava bem light.

sI_sE_pUeDe

3º dia

O que eu estava achando ruim na academia era ter que ficar pedido para o professor me ajudar nos aparelhos. Hoje tentei fazer o circuito sozinha, e não é que me dei bem? Só pedi ajuda quando estava muito pesado e eu não sabia como aliviar a carga, mas consegui encontrar QUASE todos os aparelhos que estavam na ficha. Assim foi melhor, fiquei mais a vontade hoje.
Bom, terceiro dia estou feliz por ter tomado a decisão de cuidar de mim para realizar meu sonho. Vou passar pelo meu 1º teste do fim de semana, tenho fé que vou vencer! Das outras vezes eu sempre estragava a dieta, mais sinto que agora será diferente.
Terça feira é feriado mas só vou viajar na sexta. Já estou imaginando.... Hotel muito Xiquissss, comida, comida, sobremesas....e tuuuudo que eu não posso. Não posso esquecer que estou gastroplastizada, hehehehe.

2º dia

Que friozinho!!! Espero que amanhã não esteja chovendo, preciso ir para academia. Segunda, quarta e sexta o treino é mais puxado, faço 30m de esteira, 30 de bicicleta, e depois 50 minutos aprox. de musculação, e nas terças e quintas só esteira. Não posso faltar para nãoperder o pique.
Passei bem pelo 2º dia, senti muita fome a tarde mas não estraguei tudo. Minha alimentação foi: Mamão no café da manha, lanche da manhã iogurte, almoço sopinha vono e 2 colheres de abobora cozida, a tarde 1 iogurte, mais tarde gelatina e 1 manga e no jantar mamão e gelatina.
Meu marido é um barato, ontem ele perguntou se eu queria almoçar fora, eu disse que não podia devido a cirurgia, ele falou: Ah! Voce operou? Então é melhor não comer! Se não, pode dar algum probema. kkkkk Só ele mesmo, eu imagino as coisas e ele as torna real, ainda bem, pior se ele falasse: Ah! Para com isso, que besteira é essa!
De manhã eu tava morrendo de sono, a minha amiga que faz academia comigo não iria, aí as 05:20 da manhã eu falei:
Amor, hj eu não vou, pra ir sozinha é muito ruim e eu estou morrendo de sono.
Ele: Vai sim. E virou para o outro lado da cama.
z z z z z z z z z z ............... período de silencio enquanto meu sangue fervia de raiva.
Eu: Mas eu to com sono!
Ele: Dorme mais um pouquinho, depois vc vai.
Fiquei mais meia hora na cama e fui. Aí que raiva, bem que ele poderia ter falado. fica aí amor vamos dormir mais um pouquinho!
Mas depois quando eu estava suando na bicicleta eu pensei:
Graças a Deus que tenho um marido que me apoia, se não essa hora eu estaria babando, enquanto poderia estar aqui lutando para conquistar meu objetivo.
Deus é Maravilhoso!
Ter pessoas que nos dão e força e nos apoiam, é Maravilhoso!

1º Dia

Foi dificil sim , mas pensei: "Amanhã eu como isso", e com esse pensamento para tudo que me dava vontade de comer eu passei pelo 1º dia.
Como sofrem as pessoas que fazem a cirurgia , não é? Deve ser muito triste tomar só caldinhos e ainda sentir dor. O pior é que aparecem aquelas pessoas e dizem " Ah! com cirurgia é facil, quero ver sem operar se ela conseguiria!"
Isso é absurdo!!!! a obesidade é uma doença, e todos que conseguem supera-la merece os parabéns. EU ADMIRO MUITO QUEM CONSEGUIU!!!
Bom...estou na luta!
Ontem fiz basicamente uma dieta líquida, com iogurtes, sucos, muita agua, vono a noite, e agua de coco, não exagerei nas quantidades mas procurei tomar bem devagar, sentido muito bem o sabor , e não é que funcionou? Me senti mais saciada parece que eu tinha bebido o dobro do que realmente bebi. Tenho o vício de comer/beber muuito rápido e isso tbem faz com que eu com demais, mas vou mudar isso.
Para ficar bem registrado:
Inicio da Dieta: 06/10/2010
Peso: 67 kilos
Meta: Eliminar os 17 kilos que não me pertencem até o meu aniversário 25/01. (3 meses e 20 dias)

********* Planejar é essencial *****************

Sei que tenho que comer 6 vezes ao dia para não comer muito em uma só refeição, mas preciso ter os horarios certos senão sei que vou pular refeições e comer muito na outra. Saio de casa as 05:40 para fazer academia de seg. a sexta, ( Nossa!!! nem eu acredito, mas já estou fazendo isso desde o dia 27/09, yupiiiii, sei que parece pouco mas da última vez que matriculei na academia só fui 1 dia. kkkkkkk), não posso ir sem comer nada, tenho medo de passar mal, então meu café da manhã terá que ser bem cedinho.
Então defini meus horários assim:

Refeições

05:30..... Café da Manhã

09:00..... Lanche da manhã

12:00..... Almoço

15:00..... Lanche da tarde

18:00..... Lanche da tarde II

20:30..... Jantar

Saio da academia e venho para o escritorio, tomo um banho aqui mesmo e começo a trabalhar. Como trabalho com meu marido não tenho um horário certo mas normalmente chego aqui lá para as 08 e pouco, por isso marquei o lanche da manhã para as 09:00.

Chego em casa depois das 17:00hs, com muiita vontade de comer, para não estragar tudo faço um lanchinho LEVE antes do jantar. O que tenho em mente para os lanche são: Gelatina diet ou iogurte ou queijo ou suco ou outro alimento leve que eu descobrir.

Nesses primeiros 30 dias, ou até eliminar os primeiros 5 kilos vou procurar comer apenas sopinhas, pures, iogurtes, sucos, gelatina, saladas, peixe... nada de carne, pão, torradas, macarrão, arroz, feijão etc...

Pesagem toda semana, sempre na quarta-feira.

Vou trazer minha alimentação para o trabalho, já comprei potinho pequeninuxos

O plano está traçado, vou fazer o meu melhor! Agora só depende de mim!

Esse será o maior presente que eu poderei me dar.
Minha luta valerá a pena, sei que será difícil mas vou vencer!

Gastroplastizei minha mente!

Coisa mais difícil para mim é levar uma dieta adiante. Não consigo fazer dieta por mais de 2 semanas, sempre caio em tentação.

Ontem vendo alguns videos no youtube de pessoas que emagreceram, me senti estranha. Me senti fraca por não conseguir, e me senti forte por pensar: ” Se ela conseguiu porque eu não conseguirei?”

Resolvi fazer uma gastroplastia na minha mente, é isso mesmo! Na mente! Pra quem já fez um monte de dietas malucas isso vai ser fácil.

Vou explicar:

* Vou fazer gastroplastia ( mas é só na minha mente)…. hehehe

** Vou traçar metas para minha alimentação….. No proximo post coloco essas metas.

*** Vou usar os vídeos como incentivo diário.

**** Vou me presentear a cada meta conquistada.

**** Serei Magra!!!!